SOWA OPAC : Ursynoteka

44 results

Book

In basket

rate

Superkoktajle dla zdrowia i urody czyli Koktajle z superfoods : 70 sprawdzonych przepisów / Katarzyna Błażejewska-Stuhr. - Warszawa : Wydawnictwo Zwierciadło, copyright 2018. - 231, [12] stron : fotografie ; 22 cm.

Author

Błażejewska-Stuhr, Katarzyna. Autor

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Koktajle Smoothies

Genre/Form

Książka kucharska Publikacja bogato ilustrowana

Domain

Kulinaria

Superkoktajle to 70 przepisów na pyszne koktajle, wzbogacone o superfoods, czyli produkty o największej zawartości cennych składników odżywczych, witamin i minerałów. Spożywając je regularnie, zadbasz o zdrowie, a swojemu podniebieniu dostarczysz prawdziwej feerii smaków. Dowiesz się jak wiele superfoods masz wokół siebie na co dzień i zaczniesz wykorzystywać tę wiedzę! W książce znajdziesz listę polskich składników typu superfoods, które bez problemu znajdziesz w lokalnych sklepach.

currently on loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Kłobucka 14 (W135)

All copies are currently on loan: sygn. 641.5 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Uczta dla dwojga : zdrowa dieta dla mamy i dziecka / Katarzyna Błażejewska-Stuhr, Monika Mrozowska. - Warszawa : Wydawnictwo Zwierciadło, 2016. - 238, [2] s. : il. kolor. ; 22 cm.

Author

Błażejewska-Stuhr, Katarzyna. Mrozowska-Szaciłło, Monika (1980- ).

Subject

Ciąża Gimnastyka kobieca Odżywianie

Genre/Form

Przepisy kulinarne Poradnik

Zdrowa dieta dla mamy i dziecka. Specjalnie skomponowane, odpowiednio zbilansowane menu na dziewięć miesięcy ciąży. Niejedna kobieta słyszy, że w czasie ciąży powinna jeść za dwoje. Nie chodzi jednak o to, żeby jeść za dwoje, ale dla dwojga - tak, aby dostarczyć wszelkich odpowiednich składników zarówno organizmowi matki, jak i dziecka. Kobieta podczas tych wyjątkowych dziewięciu miesięcy powinna bowiem dbać nie tylko o swoją dietę, ale również o dietę rozwijającego się maleństwa. W książce Uczta dla dwojga znajdziesz wszystko, co powinnaś wiedzieć o żywieniu podczas ciąży, a także odpowiednio zbilansowane i smaczne menu.

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Kłobucka 14 (W135)

There are copies available to loan: sygn. 61 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Uczta dla maluszka : zdrowa dieta dla dzieci od 6. miesiąca do 6. roku życia / Katarzyna Błażejewska-Stuhr, Monika Mrozowska. - Warszawa : Wydawnictwo Zwierciadło, copyright 2018. - 221, [3] strony : fotografie ; 22 cm.

Author

Błażejewska-Stuhr, Katarzyna. Autor Mrozowska-Szaciłło, Monika (1980- ). Autor

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Potrawy dla dzieci Odżywianie

Genre/Form

Książka kucharska

Domain

Kulinaria Medycyna i zdrowie

Zdrowa dieta dla dzieci od 6. miesiąca do 6. roku życia. Katarzyna Błażejewska-Stuhr i Monika Mrozowska przygotowały prawdziwe kompendium wiedzy na temat żywienia dzieci. W książce "Uczta dla maluszka" znajdziesz wszystko, co powinnaś wiedzieć o żywieniu dziecka, a także odpowiednio zbilansowane i smaczne posiłki dla najmłodszych - od chwili wprowadzenia pierwszych pokarmów do 6. roku życia.

available to loan

This item is available in 3 branches. Expand the list to see details.

6-go Sierpnia 23 (W34)

There are copies available to loan: sygn. 64 (1 egz.)

Wasilkowskiego 7 (W128)

There are copies available to loan: sygn. 64 (1 egz.)

Kłobucka 14 (W135)

There are copies available to loan: sygn. 641.5 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Zdrowe i pełne energii dziecko : porady mamy dietetyczki / Katarzyna Błażejewska-Sthur ; projket okładki i ilustracje Magdalena Ranachowska. - Warszawa : Wydawnictwo Zwierciadło, copyright 2019. - 239, [1] strona : ilustracje ; 22 cm.

Author

Błażejewska-Stuhr, Katarzyna. Autor Ranachowska, Magdalena Ilustracje

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Audience Group

Rodzice

Subject

Zdrowe odżywianie Dzieci Potrawy dla dzieci

Genre/Form

Poradnik Przepisy kulinarne Publikacja bogato ilustrowana

Domain

Kulinaria Medycyna i zdrowie

Polskie dzieci tyją najszybciej w Europie – źle się odżywają, mało się ruszają. Już co piąte polskie dziecko ma nadwagę lub otyłość. To bagaż na całe życie. To nie tylko nadmierna ilość tkanki tłuszczowej i większe obwody. To przede wszystkim zmieniony skład ciała, który wpływa na funkcjonowanie organizmu. Badania naukowe wskazują iż otyłość i jej konsekwencje mogą być skutecznie korygowane przez zdrowy tryb życia, prawidłowe nawyki żywieniowe i aktywność fizyczną. Katarzyna Błażejewska-Stuhr – dietetyczka i mama dwójki dzieci – radzi jak zadbać o to, żeby twoje dziecko było szczupłe i zdrowe.

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Wasilkowskiego 7 (W128)

There are copies available to loan: sygn. 61 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Author

Brzeziński, Miłosz. Autor

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Praca zespołowa Relacje międzyludzkie

Genre/Form

Poradnik

Czy człowiek jest zaprogramowany do efektywnej pracy w zespole? Po czym poznać rokującego menedżera? Czy ekspert musi być arogancki? Co zrobić, kiedy ma się rację, oraz co zrobić, kiedy nie możemy się zdecydować, czy lepiej mieć rację, czy przyjaciół? A co, kiedy ktoś się z nami nie zgadza? Jak postępować z „pasożytami” wokół siebie? Jak reagować na zmianę w okolicy i z kim się wtedy grupować? Między okładkami autor prowokuje i skłania do zmiany sposobu myślenia o niektórych pozornie trudnych i pozornie łatwych sprawach w pracy zespołowej. Lektura wielce pożyteczna dla tych, którzy chcą być skuteczni, a także dla tych, którzy już są i podążają ku nowym wyzwaniom!

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

ZWM 5 (W45)

There are copies available to loan: sygn. 331 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Psie story : historia niezwykłej przyjaźni człowieka z psem / Katarzyna Burda. - Wydanie I. - Warszawa : Wydawnictwo Zwierciadło, 2022. - 297, [7] stron : fotografie, ilustracje ; 21 cm.

Author

Burda, Katarzyna. Autor

Form of Work

Książki Publikacje popularnonaukowe

Subject

Ludzie a zwierzęta Psy Udomowienie gatunków

Genre/Form

Opracowanie

Domain

Opieka nad zwierzętami i weterynaria Historia

Wiadomo, że pies to najlepszy przyjaciel człowieka. Ale skąd się wziął pies? Jak zaczęła się ta międzygatunkowa miłość? Do czego potrzebne były naszym przodkom psy? W jaki sposób udomowiliśmy wilka a później z owczarków i brytanów zrobiliśmy kanapowe ratlerki i mopsy? Relacje ludzi i psów to również ciekawe zjawisko. Jeszcze do niedawna to był klasyczny układ pan i jego pies, dziś czworonogi stają się członkami naszej rodziny i bardziej przypominają układ rodzic – dziecko. Co z tego wynika dla naszych kontaktów? Wszyscy, którzy mają psy wiedzą, że to empatyczne stworzenia - odczuwają ból, miłość, lęk, zazdrość, ale nasi czworonożni przyjaciele mają coś jeszcze – tzw. szósty zmysł, który pozwala wyczuć niebezpieczeństwo, choroby czy złych ludzi. Skąd się wziął i dlaczego nie zaginął w drodze ewolucji? Niestety, człowiek też potrafi zawieść zaufanie psa a wtedy – jak udowodniono psy po traumie chorują na depresje, stres czy lęki.

available to loan

This item is available in 2 branches. Expand the list to see details.

Kłobucka 14 (W135)

There are copies available to loan: sygn. 63 (1 egz.)

Wasilkowskiego 7 (BD7)

All copies are currently on loan: sygn. 63 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Nigdy nie jest za późno : jak czerpać siłę z przeciwności losu / Pema Chödrön ; tłumaczenie Agnieszka Burzyńska, Anna Różańska. - Warszawa : Wydawnictwo Zwierciadło, copyright 2018. - 219, [5] stron ; 21 cm.

Author

Chödrön, Pema (1936- ). Autor Burzyńska, Agnieszka. Tłumaczenie Różańska, Anna. Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Duchowość buddyjska Cierpienie Trudne sytuacje życiowe

Genre/Form

Poradnik

Domain

Religia i duchowość

Trudne chwile zdarzają się w życiu każdego człowieka. Najważniejsze jest, by umieć czerpać z nich siłę i stawiać czoła przeciwnościom, które niesie ze sobą życie. "Nigdy nie jest za późno" to książka Pemy Chördön, światowej sławy buddystki, którą pokochały gwiazdy Hollywood. Co zrobić, gdy dotyka nas strach, niepokój i ból? Gdy nasz bezpieczny świat się rozpada? Pema Chördön przekonuje, że nigdy nie jest późno, aby przekształcić bolesne przeżycia w coś dobrego i wartościowego. Autorka, dzieląc się własnymi doświadczeniami, uczy jak zaakceptować cierpienie, zamiast od niego uciekać. Przypomina, że prawdziwym źródłem szczęścia jesteśmy my sami.

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

6-go Sierpnia 23 (W34)

There are copies available to loan: sygn. 24 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Sekrety przodków czyli Jakie znaczenie ma to, że twoja prababka zwiała przez okno z kochankiem? / Katarzyna Droga. - Warszawa : Wydawnictwo Zwierciadło, copyright 2018. - 255, [1] strona : ilustracje ; 21 cm.

Author

Droga, Katarzyna (1965- ). Autor

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Przekaz międzypokoleniowy Relacje międzypokoleniowe Rodzina

Genre/Form

Poradnik

Domain

Psychologia Rodzina, relacje międzyludzkie

Dziedzictwo przeszłości, które buduje teraźniejszość. Każda rodzina ma swoją przeszłość, historie, którymi się szczyci, lecz również takie, które są skrzętnie ukrywane. W jaki sposób losy naszych krewnych, zdradzonej ciotki, zbuntowanej prababki albo wyklętego stryja mogą wpłynąć na nasze życie? Podświadoma rodzinna lojalność determinuje pewne zachowania, poglądy, lęki a nawet powoduje choroby lub powtarzalne w rodzinie, traumatyczne zdarzenia. Jak możemy uwolnić się od traum i spożytkować pozytywne doświadczenia rodziny? Trudności w nawiązywaniu relacji, osiągnięciu stabilizacji, niepowodzenia życiowe często mają źródło w dawnych rodzinnych zdarzeniach. Poszukiwania szczęścia i sposobu na dobre życie warto czasem zacząć od posprzątania przeszłości.

available to loan

This item is available in 6 branches. Expand the list to see details.

ZWM 5 (W45)

There are copies available to loan: sygn. 159.9 (1 egz.)

Nugat 4 (W112)

There are copies available to loan: sygn. 159.9 (1 egz.)

Braci Wagów 1 (W127)

All copies are currently on loan: sygn. 159.9 (1 egz.)

Wasilkowskiego 7 (W128)

All copies are currently on loan: sygn. 159.9 (1 egz.)

K.E.N. 21 (W139)

All copies are currently on loan: sygn. 159.9 (1 egz.)

Kłobucka 14 (BD37)

There are copies available to loan: sygn. 159.9 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Od myślenia do olśnienia : 60 diagramów: jak wizualnie rozwiązywać problemy / Kevin Duncan ; tłumaczenie Agata Trzcińska-Hildebrandt. - Wydanie I. - Warszawa : Wydawnictwo Zwierciadło, 2019. - 150 stron : ilustracje ; 19 cm.

(Kreatywność & Inspiracje)

Author

Duncan, Kevin (1961- ). Autor Trzcińska-Hildebrandt, Agata. Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Myślenie Pamięć wzrokowa Samorealizacja Sukces

Genre/Form

Poradnik

Domain

Rozwój osobisty

Ludzie pamiętają tylko 10% tego, co czytają, ale 30% tego, co widzą. Obrazy mają przewagę nad słowami. Poznaj najbardziej użyteczne pomysły, dzięki którym jasno zaprezentujesz koncepcję i z sukcesem sprzedasz swoją ideę. Ponad 60 diagramów pomoże Ci zwizualizować każde zagadnienie, aby później z powodzeniem zastosować je w praktyce. Z książki dowiesz się m. in.: jak wykorzystać w praktyce piramidę i drzewo decyzyjne, w czym pomoże Ci diagram Venna lub Złudzenie Ebbinghausa, jak używać takich narzędzi jak lejek, cieknące wiadro i długi ogon, do czego służy oś czasu, jak poprawnie przygotować schemat organizacyjny. Poradnik powstał na bazie doświadczeń międzynarodowych konsultantów, naukowców, studentów MBA i menedżerów. Książka zawiera użyteczne porady i szkice. Pod każdym rozdziałem zamieszczono praktyczne ćwiczenia. Książka należy do serii "Inspiracja i kreatywność".

available to loan

This item is available in 2 branches. Expand the list to see details.

Wasilkowskiego 7 (W128)

There are copies available to loan: sygn. 159.9 (1 egz.)

Kłobucka 14 (W135)

There are copies available to loan: sygn. 159.9 (1 egz.)

Book

In basket

rate

(Stulecie winnych / Ałbena Grabowska)

Author

Grabowska, Ałbena (1971- ). Autor Grabowska, Ałbena (1971- ). Stulecie winnych

Form of Work

Książki Proza

Demographic Group

Literatura polska

Subject

Rodzina Brwinów (woj. mazowieckie, pow. pruszkowski, gm. Brwinów)

Genre/Form

Opowiadania i nowele

"Stulecie Winnych. Opowiadania" to książka o niezwykłych losach dwóch sióstr Ani i Mani Winnych, z podwarszawskiego Brwinowa. W jednym z opowiadań przeczytamy o dramatycznym przebiegu Wigilii w 1943 roku, w kolejnym poznamy losy Kazimierza, męża Ani, które doprowadziły go na szczyt warszawskiego półświatka. Co więcej, jedna z historii opisanych w książce, wydarzyła się naprawdę. Losy bohaterów osadzone w realiach dwudziestego wieku, opisane przez jedną z najlepszych polskich pisarek Ałbenę Grabowską, skradły już serca tysięcy czytelników a saga Stulecie Winnych znalazła się na listach bestsellerów. Wiosną 2019 roku będzie można śledzić losy bohaterów sagi w serialu telewizyjnym.

available to loan

This item is available in 5 branches. Expand the list to see details.

6-go Sierpnia 23 (W34)

There are copies available to loan: sygn. 821-3 pol. (1 egz.)

ZWM 5 (W45)

There are copies available to loan: sygn. 821-3 pol. (1 egz.)

Nugat 4 (W112)

There are copies available to loan: sygn. 821-3 pol. (1 egz.)

Kłobucka 14 (W135)

There are copies available to loan: sygn. 821-3 pol. O (1 egz.)

K.E.N. 21 (W139)

There are copies available to loan: sygn. 821-3 pol. (1 egz.)

Book

In basket

rate

Author

Grabowska, Ałbena (1971- ). Autor

Form of Work

Książki Proza

Demographic Group

Literatura polska

Subject

Winni (rodzina fikcyjna) Mieszkańcy wsi Rodzina Brwinów (woj. mazowieckie, pow. pruszkowski, gm. Brwinów ; okolice) Zabór rosyjski

Genre/Form

Powieść obyczajowa Saga rodzinna

Saga obejmuje następujące tomy: T. 1. Ci, którzy przeżyli, T. 2. Ci, którzy walczyli, T. 3. Ci, którzy wierzyli.

W książce "Stulecie Winnych. Początek" Ałbena Grabowska ukazuje pierwsze dekady historii rodu Winnych. Zdun Antoni Winny osiedla się w Brwinowie i zakochuje w najmłodszej córce Jadwigi i Mariana Wielichnowskich – Bronisławie. Udaje mu się zdobyć względy Broni i w 1874 roku biorą ślub w brwinowskim kościele pod wezwaniem świętego Floriana. Bronia – mądra, zaradna i życzliwa – cieszy się szacunkiem w całej okolicy. Antoni z kolei uznawany jest za dobrego rzemieślnika. Wydaje się, że czeka ich dostatnia i spokojna przyszłość. Życie pod rosyjskim zaborem jest jednak pełne trosk, nie tylko tych związanych z represjami ze strony Rosjan. W tragicznych okolicznościach umiera najpierw jedna, potem druga siostra Bronisławy, odchodzą jej rodzice, a za ocean wyjeżdża z synami szwagier Tadeusz. W rodzinnym gospodarstwie zostają Bronisława i Antoni. Na świat przychodzą ich kolejni synowie – Roman, Władysław, Kajetan, Stefan i Stanisław. Poznajemy ich dzieciństwo, młodość, pierwsze miłosne rozterki. Rodzą się wnuki Broni i Antoniego. Życie toczy się dzień po dniu, Winnych spotykają troski i radości, ale nikt nie spodziewa się, że niebawem spadną na nich nie tylko ogromne osobiste tragedie, ale i wojenna zawierucha.

available to loan

This item is available in 8 branches. Expand the list to see details.

6-go Sierpnia 23 (W34)

There are copies available to loan: sygn. 821-3 pol. (1 egz.)

ZWM 5 (W45)

There are copies available to loan: sygn. 821-3 pol. (1 egz.)

Koński Jar 10 (W109)

There are copies available to loan: sygn. 821-3 pol. (1 egz.)

Nugat 4 (W112)

There are copies available to loan: sygn. 821-3 pol. (1 egz.)

Braci Wagów 1 (W127)

All copies are currently on loan: sygn. 821-3 pol. (1 egz.)

Wasilkowskiego 7 (W128)

There are copies available to loan: sygn. 821-3 pol. (1 egz.)

Kłobucka 14 (W135)

All copies are currently on loan: sygn. 821-3 pol. (1 egz.)

K.E.N. 21 (W139)

There are copies available to loan: sygn. 821-3 pol. (1 egz.)

Book

In basket

rate

Jak facet z facetem : rozmowy o seksualności i związkach gejowskich / Andrzej Gryżewski, Przemysław Pilarski. - Warszawa : Wydawnictwo Zwierciadło, cop. 2016. - 270, [2] s. : il. ; 21 cm.

Author

Gryżewski, Andrzej (psycholog). Pilarski, Przemysław (1979- ).

Subject

Związki homoseksualne

Genre/Form

Wywiad dziennikarski

Przemysław Pilarski i Andrzej Gryżewski, terapeuta i seksuolog pracujący na co dzień z wieloma gejowskimi parami, w rozmowie o specyfice związków homoseksualnych. Z książki Jak facet z facetem czytelnik dowie się jak zbudować stabilną i udaną relację, jak radzić sobie z byciem singlem, a także o tym, z jakimi problemami warto udać się do specjalisty. Z dala od moralizowania, dawania jedynie słusznych rad i używania skomplikowanych terminów. Jak najbliżej życia.

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Braci Wagów 1 (W127)

There are copies available to loan: sygn. 159.9 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Author

Janko, Anna (1957- ). Autor

Form of Work

Książki Literatura faktu, eseje, publicystyka

Demographic Group

Literatura polska

Subject

Cyberkultura Społeczeństwo informacyjne Polska

Genre/Form

Felieton

Precyzyjnie - jak laserem. Czule - z głębi serca. Z realu i z przestrzeni wirtualnej. Zawsze - w punkt. Jak na poetkę i pisarkę przystało, Anna Janko patrzy na świat oczami szeroko otwartymi na doznania, na chwile i spina je słowami w obserwacje. Annę inspiruje wszystko, a zwłaszcza to, w czym nie zawsze uczestniczy sama, a jedynie zauważa - zwłaszcza w Internecie, bo to z powodu częstego używania przez nas tego narzędzia książka i cykl felietonów w magazynie „Zwierciadło” zaczerpnęły tytuł. Buszowanie w Internecie może dostarczyć wiedzy, rozrywki - a dla Ani jest źródłem nieustającej inspiracji. Czasem czuje się jak Calineczka wśród mięśniaków i próbuje rozszyfrować w jaki sposób kodują oni swoje plany treningowe, czasem szuka możliwości spowiedzi online, a czasem zgłębia tajniki stron oferujących styl życia bez jedzenia. Często sama testuje skuteczność niektórych ofert, często wrodzony sceptycyzm staje się barierą, by tego nie robić. Jedno jest pewne - strona wyszukiwarki internetowej jest ustawiona na jej komputerze jako strona startowa.

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Nugat 4 (W112)

There are copies available to loan: sygn. 821-92 pol. (1 egz.)

Book

In basket

rate

Kiedy twoja wrażliwość staje się zaletą : dla poszukujących spokoju i życia bez stresu / Ewa Klepacka-Gryz. - Warszawa : Wydawnictwo Zwierciadło, 2020. - 204, [4] strony : ilustracje ; 21 cm.

(Czuję, Myślę, Zmieniam)

Author

Klepacka-Gryz, Ewa (1961- ) Autor

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Odporność psychiczna Osobowość Uczucia Wrażliwość

Genre/Form

Poradnik

Domain

Psychologia Rozwój osobisty

Wrażliwość to uważność, skupienie się na swoim wnętrzu – twierdzi Ewa Klepacka-Gryz. Wrażliwcy przeżywają świat bardziej, silniej doświadczają emocji, dłużej je odczuwają, zamartwiają się na zapas i przez to więcej rzeczy ich stresuje. Jak sobie z tym poradzić? Autorka proponuje nowe spojrzenie na przyczyny stresu. Według niej pochodzą one nie ze świata zewnętrznego, ale są w nas, a dokładniej w dysonansie pomiędzy natłokiem myśli i emocji a bezruchem ciała. Konsekwencją tych zaburzeń jest brak energii, nadwaga, mgła umysłowa, zaburzenia hormonalne oraz inne symptomy powstające w reakcji na stres. Klucz do dobrego samopoczucia stanowi zadbanie o dobową równowagę poprzez wprowadzenie nowych, prostych nawyków takich jak np. przerywanie aktywności intelektualnej i krótka koncentracja na ciele, choćby na oddechu. Bez tego żyjemy w przewlekłym stresie, ciągle gotowi do walki albo ucieczki. W książce znajdziecie porady i metody samodzielnego radzenia sobie ze stresem w celu odzyskania równowagi między myśleniem a ruchem. A także sposoby na uporanie się z emocjami dzięki aktywności fizycznej. Autorka przedstawia również techniki stosowane przez terapeutów pracujących z ciałem, m.in. terapię czaszkowo-krzyżową, terapię Bowena czy metodę Feldenkraisa.

currently on loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

K.E.N. 21 (W139)

All copies are currently on loan: sygn. 159.9 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Author

Lange, Elżbieta Autor Sadkowska, Marta Autor

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Kobieta Odchudzanie Odżywianie Otyłość Techniki samopomocy

Genre/Form

Wywiad dziennikarski

Od diety do diety. Od euforii do porażki. Miliony kobiet każdego dnia zmagają się ze swoją wagą. I odkładają życie na później, powtarzając niczym mantrę: gdybym tylko schudła… Psychodietetyczka Elżbieta Lange i dziennikarka Marta Sadkowska, rozmawiają o różnych problemach kobiet w kontekście odchudzania. Uświadamiają, że życie od diety do diety doprowadza głównie do frustracji, odrzucenia własnego ciała, niskiego poczucia wartości oraz utraty zdrowia. Zachęcają kobiety do innego sposobu myślenia na temat jedzenia. I inspirują do zmiany, która zaczyna się… w głowie.

available to loan

This item is available in 2 branches. Expand the list to see details.

6-go Sierpnia 23 (W34)

There are copies available to loan: sygn. 613 (1 egz.)

ZWM 5 (W45)

There are copies available to loan: sygn. 61 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Odzyskaj równowagę hormonalną / informacje ogólne Mia Lundin [oraz] przepisy kulinarne Ulrika Davidsson ; zdjęcia Ulrika Pousette ; tłumaczenie Wojciech Łygaś. - Warszawa : Wydawnictwo Zwierciadło, copyright 2019. - 167, [1] strona : fotografie ; 25 cm.

Author

Lundin, Mia Autor Davidsson, Ulrika (1971- ). Autor Pousette, Ulrika (1971- ). Fotografie Łygaś, Wojciech (1959- ). Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Leczenie dietą Dieta odchudzająca Zdrowe odżywianie Hormony

Genre/Form

Książka kucharska Publikacja bogato ilustrowana

Domain

Kulinaria Medycyna i zdrowie

Na okładce: 60 przepisów, dzięki którym uregulujesz hormony i stracisz zbędne kilogramy.

Odzyskaj równowagę hormonalną, pozbądź się zbędnych kilogramów, popraw stan zdrowia i nastrój dzięki właściwemu doborowi spożywanych produktów. Dolegliwości hormonalne dotykają aż osiem kobiet na dziesięć. W książce znajdziesz informacje, wskazówki i rady, a także kilkadziesiąt wspaniałych i łatwych do przyrządzenia przepisów na potrawy, które mogą te dolegliwości złagodzić i sprawić, że poczujesz się lepiej. Równowaga hormonalna jest konieczna, aby czuć się dobrze i zapobiegać chorobom. Dotyczy to wszystkich kobiet, a zwłaszcza tych w przedziale wiekowym 35-55 lat – gdy zmienia się poziom hormonów, a skutki stresu są bardziej odczuwalne. Dzięki właściwej diecie można wpływać na równowagę hormonalną, a tym samym zachować prawidłowy poziom hormonów w każdym wieku, a także oddalić lub złagodzić dolegliwości typowe dla okresu przed wystąpieniem klimakterium oraz w trakcie klimakterium. W książce znajdziesz m.in.: niezbędne informacje o hormonach, ich funkcjonowaniu oraz fazach hormonalnych, listę składników spożywczych, potrzebnych do podtrzymania produkcji hormonów, opis czynników, które mają wpływ na równowagę hormonalną, 60 przepisów, które stymulują właściwą pracę hormonów, praktyczny plan żywieniowy na dwa tygodnie. Ulrika Davidsson – jedna z najbardziej doświadczonych w Szwecji doradczyń do spraw dietetyki, autorka książek kulinarnych. Efektem jej rozległej wiedzy w zakresie dietetyki i zdrowia są zawarte w książce Odzyskaj równowagę hormonalną przepisy na potrawy, które mają pozytywny wpływ na utrzymanie równowagi hormonalnej. Mia Lundin – wykwalifikowana pielęgniarka w dziedzinie ginekologii i położnictwa. Od dwudziestu lat zajmuje się leczeniem zaburzeń hormonalnych, takich jak dolegliwości klimakteryczne, PMS i depresja poporodowa.

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Kłobucka 14 (W135)

There are copies available to loan: sygn. 641.5 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Author

Łańcuchowska-Jeziorowska, Aneta. Autor

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Napoje Woda Zdrowe odżywianie

Genre/Form

Książka kucharska Publikacja bogato ilustrowana

Domain

Kulinaria

Zdrowe wody smakowe na cztery pory roku. W książce znalazły się przepisy na wiosenne wody energetyzujące oraz oczyszczające, świetne na lato wody intensywnie nawilżające i odprężające, a także doskonałe na okres jesienno-zimowy napary uodparniające, kojące, rozgrzewające oraz wspomagające pracę układu trawiennego. Ponadto 10 receptur na domowe napoje izotoniczne, niezbędne do uzupełniania płynów w organizmie przy bardzo intensywnym wysiłku fizycznym.

available to loan

This item is available in 2 branches. Expand the list to see details.

6-go Sierpnia 23 (W34)

There are copies available to loan: sygn. 64 (1 egz.)

Kłobucka 14 (W135)

All copies are currently on loan: sygn. 641.5 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Author

Miller, Katarzyna (1962- ). Wywiad Olekszyk, Joanna. Wywiad

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Kobieta Miłość Relacje międzyludzkie Uczucia

Genre/Form

Wywiad rzeka

Domain

Rodzina, relacje międzyludzkie Psychologia

Poznaj sekret udanych relacji. Jak kochać mądrze siebie i partnera? Jak znaleźć prawdziwe uczucie? Jak wskrzesić ogień w długotrwałym związku? Jak pozbierać się po zdradzie i na nowo uwierzyć w miłość? Wielu z nas zadaje sobie podobne pytania. Psychoterapeutka Katarzyna Miller nie daje prostych odpowiedzi ani nie składa pustych obietnic. Przekonuje, że prawdziwa miłość nie ma nic wspólnego z cierpieniem, podporządkowaniem drugiej osobie, ani z oddaniem wolności. Nie znosi poświęceń, ale jest prawdziwym zachwytem nad światem, nad sobą i innymi ludźmi. Daleka jest od deklaracji: „bez ciebie wszystko traci sens”, a bliższa stwierdzeniu: „z tobą jest mi lepiej, przyjemniej i radośniej niż bez ciebie”. Nie deklaruje: „dla ciebie zrobię wszystko”, lecz zapewnia: „kocham cię, bo jesteś. Po prostu”. I taką miłość warto praktykować. A pomogą w tym mądre i zabawne rozmowy Katarzyny Miller z dziennikarką Joanną Olekszyk.

available to loan

This item is available in 3 branches. Expand the list to see details.

6-go Sierpnia 23 (W34)

There are copies available to loan: sygn. 159.9 (1 egz.)

Braci Wagów 1 (W127)

There are copies available to loan: sygn. 316 (1 egz.)

Wasilkowskiego 7 (W128)

There are copies available to loan: sygn. 159.9 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Author

Miller, Katarzyna (1962- ) Autor Giżyńska, Suzan Autor

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Kobieta Samopoznanie Szczęście Uczucia

Genre/Form

Poradnik

Domain

Rodzina, relacje międzyludzkie

Jak zrozumieć kobietę? I czy to w ogóle jest to możliwe? Po sukcesie książki "Instrukcja obsługi faceta" nadszedł czas, by dowiedzieć się więcej o bardziej skomplikowanej połowie ludzkości – kobiecie. Kolejny przewodnik po damsko-męskiej komunikacji Katarzyny Miller i Suzan Giżyńskiej, to także praktyczny podręcznik, jak wychodzić z trudnych konfliktowych sytuacji.

available to loan

This item is available in 3 branches. Expand the list to see details.

ZWM 5 (W45)

There are copies available to loan: sygn. 159.9 (1 egz.)

Braci Wagów 1 (W127)

All copies are currently on loan: sygn. 159.9 (1 egz.)

Wasilkowskiego 7 (W128)

There are copies available to loan: sygn. 159.9 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Author

Miller, Katarzyna (1962- ). Autor Giżyńska, Suzan. Autor

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Samopoznanie Toksyczne związki Trudne sytuacje życiowe

Genre/Form

Poradnik

Domain

Rodzina, relacje międzyludzkie

Czy można obronić się przed toksycznymi ludźmi? Przeczytaj Instrukcję obsługi toksycznych ludzi i naucz się tego! Każdego dnia natykamy się na toksycznych ludzi. Możemy ich spotkać na każdym kroku: w pracy, urzędzie, szkole. Czasem stykamy się z nimi w relacjach prywatnych, a nawet rodzinnych. Instrukcja obsługi toksycznych ludzi to przewodnik po relacjach z ludźmi, którzy „zatruwają” nam życie. Katarzyna Miller i Suzan Giżyńska podpowiadają jak nie ulegać wpływom toksycznych ludzi, wychodzić obronną ręką z konfliktowych sytuacji, a także jak radzić sobie z emocjami, które nam przy tym towarzyszą. Kolejna książka z bestsellerowej serii Instrukcja obsługi... Katarzyna Miller Psycholożka, psychoterapeutka, filozofka z kilkudziesięcioletnią praktyką terapeutyczną. Autorka i współautorka wielu bestsellerowych poradników, m.in. Życie jest fajne, Instrukcja obsługi kobiety, Instrukcja obsługi faceta, Nie bój się życia, Kup kochance męża kwiaty, Chcę być kochana tak jak chcę (Wydawnictwo Zwierciadło). Na stałe związana z miesięcznikiem „Zwierciadło”.

available to loan

This item is available in 5 branches. Expand the list to see details.

6-go Sierpnia 23 (W34)

There are copies available to loan: sygn. 159.9 (1 egz.)

ZWM 5 (W45)

There are copies available to loan: sygn. 159.9 (1 egz.)

Nugat 4 (W112)

There are copies available to loan: sygn. 159.9 (1 egz.)

Braci Wagów 1 (W127)

There are copies available to loan: sygn. 159.9 (1 egz.)

K.E.N. 21 (W139)

There are copies available to loan: sygn. 159.9 (1 egz.)